Ovsyanoblin για πρωινό - τι θα μπορούσε να είναι πιο απλό και πιο έξυπνο; Είναι αυτές οι τηγανίτες από βρώμη και μπανάνες! Μοιραζόμαστε βήμα-βήμα συνταγές PP-τηγανίτες για κάθε μέρα.
Συνταγή 1. Ovsyanoblin για 5 λεπτά
Ovsyanoblin - αυτό είναι το τέλειο PP πρωινό ή σνακ. Είναι νόστιμο, διατροφικό, αλλά είναι πολύ θρεπτικό, επειδή αποτελείται από τους σωστούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Και γρήγορα και εύκολα προετοιμασμένος, κατάλληλος τόσο για γλυκά όσο και για πικάντικες γαρνιτούρες (επιλογές για γαρνιτούρες, δείτε το τέλος του άρθρου).
Για να παρασκευάσετε 1 κρέμα βρώμης θα χρειαστείτε:
- Αυγό - 1 τεμ.
- Γάλα 2.5% λίπος - 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές (μπορεί να αντικατασταθεί με αποβουτυρωμένο γάλα, κεφίρ ή γιαουρτιού);
- Πλιγούρι βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια με μια πλάκα?
- Άλας (προαιρετικά);
Εργαλεία και σκεύη:
- Μπλέντερ ή μίξερ (Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ, ειδικά εάν το πλιγούρι βρώμης είναι μεγάλο. Τόσο χαλάρωμα είναι ιδιαίτερα ευάερο και μαλακό);
- Μη κολλήστε τηγάνι ή χυτοσίδηρο (Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε λίγο λάδι).
Βήμα-βήμα συνταγή:
- Πρώτα απ 'όλα, βάλτε το τηγάνι στη σόμπα σε μέτρια φωτιά.
- Ενώ το τηγάνι θερμαίνεται, ανακατεύετε το γάλα, τα αυγά και τα πλιγούρι βρώμης με ένα μπλέντερ ή μίξερ. Εάν είναι επιθυμητό, προσθέστε μια πρέζα αλάτι.
- Ρίξτε τη ζύμη σε ένα προθερμασμένο τηγάνι και τηγανίζετε τη κρέμα μέχρι να ροδίσουν για περίπου 2 λεπτά στη μία πλευρά και έπειτα άλλα δύο λεπτά από την άλλη. Voila! Έχει έτοιμο το Ovsyanoblin!
Οι ιδέες πλήρωσης oatmeal
Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, με οποιαδήποτε κρέμα από πλιγούρι βρώμης συνδυάζονται όλα τα γεμιστικά - τόσο θρεπτικά όσο και γλυκά. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς επιλογές.
Καρδιακά γεμίσματα:
- Τυρί τυρί με πέστροφα ή σολομό (ελαφρώς αλατισμένο).
- Τυριά, φέτα και άλλα τυριά με πράσινα κρεμμύδια ή άλλα χόρτα.
- Τηγανητά αυγά.
- Αβοκάντο με κρέμα γάλακτος / τυρί cottage και ντοματίνια.
- Ντομάτες με τυρί, όπως η μοτσαρέλα ή το λιωμένο Gouda.
- Νωπά λαχανικά και χόρτα;
- Κοτόπουλο φιλέτο ή γαλοπούλα με λαχανικά και μερικά σάλτσα?
- Τόνος με ελιές / ελιές / αγγουράκια.
Γλυκά σφραγίσματα:
- Μπανάνα μεμονωμένα ή με τυρί κρέμα γάλακτος / συμπυκνωμένο γάλα / Nutella.
- Τυρί κρέμας, για παράδειγμα, Φιλαδέλφεια με φρέσκα μούρα και μέλι.
- Φρέσκια κρέμα / τυρί κρέμα + μούρα;
- Jam / jam;
- Μέλι με ψημένα μήλα, ξηρούς καρπούς και σταφίδες.
- Nutella;
- Βούτυρο αραχίδας.
- Σιρόπι σφενδάμου.
Συνταγή 2. Τηγανίτες βρώμης με μπανάνα
Αυτή η συνταγή είναι μεγάλη για τη δημιουργία pp pancakes για όλη την οικογένεια.
Μερίδες: 4-5 μεσαίες κρέπες
Συστατικά:
- Πλιγούρι βρώμης - 1 φλιτζάνι.
- Μεγάλη ώριμη μπανάνα - 1 τεμ.?
- Μεγάλο αυγό - 1 τεμ.
- Σόδα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Γιαούρτι (παχύ) - 1 φλιτζάνι.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι για κατανάλωση, το γάλα ή το κεφίρ, αλλά στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να προσθέσετε λίγο περισσότερο αλεύρι βρώμης (όχι περισσότερο από ½ φλιτζάνι).
Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε:
- Αλάτι - τσίμπημα (για γεύση)?
- Μέλι ή ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι (προαιρετικό);
- Κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Βανιλίνη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Βούτυρο ή φυτικό έλαιο για το τηγάνισμα (έτσι οι τηγανίτες γίνονται ακόμα πιο γευστικές, αλλά όχι τόσο διατροφικές).
Εργαλεία και σκεύη:
- Μπλέντερ ή μίξερ (Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ, ειδικά εάν το πλιγούρι βρώμης είναι μεγάλο.Τόσο χαλάρωμα είναι ιδιαίτερα ευάερο και μαλακό);
- Μη κολλήστε τηγάνι ή χυτοσίδηρο (Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε λίγο λάδι).
Βήμα-βήμα συνταγή:
- Αναμίξτε όλα τα συστατικά με ένα μπλέντερ.
- Ρίξτε περίπου 1/3 φλιτζάνι σε ένα καλά θερμαινόμενο μη κολλητικό ταψί για να κάνετε την πρώτη κρέμα.
- Τηγανίζουμε τη μία πλευρά της τηγανίτας για περίπου 1-2 λεπτά (μέχρι να ροδίσει και η επιφάνεια να μην είναι πλέον υγρή). Στη συνέχεια, αναποδογυρίστε τη κρέμα για να μαγειρέψετε την άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε να τηγανίζετε τις τηγανίτες μέχρι να εξαντληθεί η ζύμη.
- Προσθέστε τυχόν γαρνιτούρες και γέμιση ανάλογα με τη γεύση σας και θα εξυπηρετηθείτε αμέσως στο τραπέζι.
(Βαθμολογήστε το υλικό! Ήδη ψηφίσατε:4 Μέση βαθμολογία: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
- 3 συνταγές για cheesecakes τυρί cottage για κάθε μέρα
- Τηγανίτες σε κεφίρ - 2 καλύτερες συνταγές και 2 μυστικά πομπών
- Πώς να μαγειρέψετε το κλασικό Tiramisu: η ευκολότερη συνταγή βήμα προς βήμα
- Πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες από 2 συστατικά
- Πώς να μαγειρέψετε ρύζι - 3 καλύτεροι τρόποι
- Πώς να μαγειρέψετε στήθη κοτόπουλου - 3 συνταγές για κάθε μέρα
- Κλασικό Olivier με λουκάνικο - 8-βήμα συνταγή με φωτογραφίες
- Ζύμη πίτσας - συνταγή φωτογραφίας βήμα προς βήμα